Grundsätze einer ausgewogenen Kinderernährung
Die Ernährung von Kindern ist ein wichtiger Faktor für ihre körperliche und geistige Entwicklung. Eine ausgewogene Ernährung sollte ausreichend Nährstoffe, Vitamine und Mineralien enthalten, um den wachsenden Körper zu unterstützen.
1. Vielseitigkeit
Die Ernährung sollte möglichst abwechslungsreich gestaltet werden, um alle wichtigen Nährstoffe abzudecken. Eine abwechslungsreiche Kost beinhaltet Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier.
2. Maßhalten
Maßhalten ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Kinderernährung. Kinder sollten nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig essen. Übergewicht bei Kindern ist ein zunehmendes Problem und kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
3. Regelmäßigkeit
Regelmäßige Mahlzeiten tragen dazu bei, dass Kinder sich gesund und fit fühlen. Feste Essenszeiten helfen auch dabei, dass Kinder sich besser konzentrieren können und weniger müde sind.
4. Essen am Familientisch
Gemeinsame Mahlzeiten am Familientisch fördern das Essverhalten der Kinder. Kinder lernen auf diese Weise auch Tischmanieren und Kommunikation beim Essen. Die Eltern sollten sich als Vorbild in Bezug auf Essen und Trinken verhalten.
- Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern
- Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein, um alle Nährstoffe abzudecken
- Maßhalten ist wichtig, um Übergewicht zu vermeiden
- Regelmäßige Mahlzeiten fördern die Konzentration der Kinder
- Familientisch fördert das Essverhalten
Die Bedeutung von Obst und Gemüse
Eine der wichtigsten Grundsätze einer ausgewogenen Kinderernährung besteht darin, ausreichend Obst und Gemüse zu konsumieren. Sie sind wichtige Quellen für Nährstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien, die zur Gesundheit des Kindes beitragen.
Welche Sorten sind zu empfehlen?
Es ist empfehlenswert, dem Kind eine Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten anzubieten, damit es von ihren jeweiligen Nährstoffen profitieren kann. Dazu zählen beispielsweise Äpfel, Bananen, Beeren, Melonen, Karotten, Brokkoli, Spinat, Tomaten und Paprika. Je bunter und abwechslungsreicher die Auswahl ist, desto besser.
Wie viel sollen Kinder davon essen?
Je nach Alter und Gewicht sollten Kinder mindestens 2-3 Portionen Gemüse und 2-3 Portionen Obst am Tag konsumieren. Eine Portion entspricht dabei etwa der Größe einer Kinderhand. Es ist sinnvoll, darauf zu achten, dass das Obst nicht in Form von Saft verabreicht wird, da in Saft oft viel Zucker enthalten ist und die Ballaststoffe fehlen.
Wie kann man das Kind zum Verzehr von Obst und Gemüse animieren?
Kinder können manchmal wählerisch sein, was den Verzehr von Obst und Gemüse betrifft. Hier einige Tipps, um sie dazu zu animieren:
- Das Kind beim Einkaufen auswählen lassen, welches Obst und Gemüse es gerne hätte
- Obst und Gemüse in kleine Stücke schneiden und als gesunde Snacks anbieten
- Das Kind zum Kochen oder Vorbereiten von Mahlzeiten einbeziehen, um es für gesundes Essen zu begeistern
Indem man auf eine ausreichende und abwechslungsreiche Verzehr von Obst und Gemüse achtet und das Kind dazu ermutigt, diese gesunden Nahrungsmittel zu essen, kann man einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung seiner Gesundheit und Fitness leisten.
Milch und Milchprodukte als wichtige Kalziumquelle
Milch und Milchprodukte wie Joghurt und Käse sind wichtige Nährstoffquellen für Kinder. Insbesondere enthalten sie viel Kalzium, welches für den Knochenaufbau benötigt wird. Es gibt jedoch einige wichtige Punkte zu beachten, um sicherzustellen, dass Kinder die notwendigen Nährstoffe aus Milchprodukten erhalten.
Wichtige Informationen zur empfohlenen Menge
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Kinder im Alter von 1-19 Jahren den Verzehr von 250-400ml Milch pro Tag. Wichtig ist dabei, dass diese Menge auf den Tag verteilt wird und nicht auf einmal getrunken wird, da der Körper nicht in der Lage ist, größere Mengen Kalzium auf einmal aufzunehmen.
Alternative Quellen für Laktoseintolerante Kinder
Für Kinder, die unter Laktoseintoleranz leiden, gibt es mittlerweile eine Vielzahl an Milchalternativen auf Basis von Soja, Hafer oder Nüssen, die ebenfalls Kalzium und andere wichtige Nährstoffe enthalten.
Verarbeitete Milchprodukte sparsam verwenden
Bei verarbeiteten Milchprodukten wie Käse oder Joghurt sollte auf den Fettgehalt geachtet werden. Zu viel Fett kann zu Übergewicht führen, welches wiederum negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Vielfältiger Verzehr von Milchprodukten
Es ist wichtig, dass Kinder verschiedene Milchprodukte zu sich nehmen, um eine gute Versorgung mit Nährstoffen sicherzustellen. Ein Mix aus Milch, Joghurt und Käse ist eine gute Möglichkeit, um dies zu erreichen.
Mit einem ausgewogenen Verzehr von Milch und Milchprodukten können Eltern sicherstellen, dass ihre Kinder ausreichend mit Kalzium und anderen wichtigen Nährstoffen versorgt sind.
Fleisch, Fisch und vegan als Eiweißlieferanten
Eiweiß ist ein wichtiger Baustein für unseren Körper und vor allem für Kinder während ihrer Wachstumsphase von großer Bedeutung. Fleisch, Fisch und pflanzliche Lebensmittel bieten unterschiedliche Arten von Eiweiß:
Fleisch:
- Rotes Fleisch wie Rind, Schwein oder Lamm enthält zwar viel Eiweiß, aber auch viel Fett und Cholesterin. Deshalb sollte es nur in Maßen auf dem Speiseplan stehen.
- Geflügel wie Huhn oder Pute bietet ebenfalls viel Eiweiß, jedoch weniger Fett und Cholesterin als rotes Fleisch.
- Wurstwaren sollten aufgrund ihres hohen Fett- und Salzgehalts nur selten und in kleinen Mengen gegessen werden.
Fisch:
- Fettreicher Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für Gehirn und Nervensystem sind. Er enthält ebenfalls hochwertiges Eiweiß.
- Magerer Fisch wie Kabeljau oder Scholle hat einen geringeren Fettgehalt, aber auch weniger Omega-3-Fettsäuren.
- Krebse und Muscheln sind ebenfalls gute Eiweißquellen, aber aufgrund ihres Cholesteringehalts sollten sie nur in Maßen gegessen werden.
Vegan:
- Pflanzliche Eiweißquellen wie Hülsenfrüchte (z.B. Erbsen, Bohnen, Linsen), Tofu, Nüsse und Samen enthalten ebenfalls hochwertiges Eiweiß. Allerdings haben sie oft einen höheren Kohlenhydratgehalt als fleisch- oder fischbasierte Lebensmittel.
- Vegane Fleischersatzprodukte wie Tofuwürstchen oder Sojaprodukte können eine gute Ergänzung sein, aber sollten nicht übermäßig konsumiert werden, da sie oft viele Zusatzstoffe und künstliche Aromen enthalten.
Es ist wichtig, für eine ausgewogene Eiweißversorgung eine Kombination aus verschiedenen Eiweißquellen zu wählen und dabei auch auf eine moderate Menge an Fett zu achten.
Süßigkeiten, Snacks und Softdrinks – Was ist erlaubt?
Süßigkeiten, Snacks und Softdrinks gehören sicherlich nicht zu einer ausgewogenen Kinderernährung und sollten daher nur in Maßen konsumiert werden. Allerdings komplett verbieten, kann dazu führen, dass Kinder sich heimlich damit eindecken oder sich daraus eine ungesunde Faszination entwickeln.
1. Maßvolles Naschen
Ein Snack oder eine kleine Portion Süßigkeiten hin und wieder ist durchaus erlaubt. Jedoch sollte darauf geachtet werden, dass es nicht zur Gewohnheit wird oder in zu großen Mengen konsumiert wird. Geben Sie Ihrem Kind eine kleine Portion und erklären Sie, dass dies nur gelegentlich stattfinden soll.
2. Gesunde Alternativen
Statt Süßigkeiten oder Snacks sollten auch gesunde Alternativen angeboten werden. Obst, Gemüse oder Nüsse sind gute Optionen, um den Hunger zwischendurch zu stillen. Auch selbstgebackenes Gebäck, wie zu Hause zubereitete Müsliriegel, sind eine gesunde Alternative und bieten zudem die Möglichkeit, den Zuckergehalt und die Zutaten selbst zu kontrollieren.
3. Softdrinks einschränken
Softdrinks sind zumeist mit hohem Zuckergehalt belastet. Daher sollte der Konsum von Softdrinks eingeschränkt werden. Wasser, ungesüßter Tee oder Fruchtsäfte in Maßen sind gute Alternativen.
4. Vernünftige Portionsgrößen
Es ist wichtig, die Portionen im Blick zu behalten. Eine kleine Süßigkeit oder ein Snack nach dem Mittagessen ist völlig ausreichend. Größere Portionen oder mehrere Snacks hintereinander hingegen können schnell ungesund werden und zu Übergewicht führen.
Insgesamt sollten Süßigkeiten, Snacks und Softdrinks nicht zur Grundlage einer ausgewogenen und gesunden Ernährung werden. Maßvolles Naschen und gesunde Alternativen können jedoch eine sinnvolle Ergänzung sein und das Verständnis für eine ausgewogene Ernährung fördern.
Allergien und Unverträglichkeiten berücksichtigen
Wenn es um die Ernährung von Kindern geht, ist es wichtig, auch Allergien und Unverträglichkeiten zu berücksichtigen. Hier sind einige wichtige Punkte, die man beachten sollte:
1. Informieren Sie sich über Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten
Es ist wichtig, über Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten informiert zu sein, insbesondere wenn man plant, Mahlzeiten für Kinder zu machen. Häufige Allergene umfassen Milchprodukte, Eier, Soja, Weizen und Nüsse. Eine Intoleranz gegenüber Laktose, Gluten oder anderen Lebensmittelinhaltsstoffen ist ebenfalls möglich.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind keine verbotenen Lebensmittel isst
Wenn Ihr Kind eine Nahrungsmittelallergie oder -unverträglichkeit hat, müssen verbotene Lebensmittel aus der Ernährung gestrichen werden. Lesen Sie immer die Lebensmitteletiketten und informieren Sie Schulen, Kindertagesstätten und Eltern von Spielkameraden über die Allergie.
3. Ersetzen Sie verbotene Lebensmittel durch Alternativen
Es ist wichtig, verbotene Lebensmittel durch geeignete Alternativen zu ersetzen. Es gibt beispielsweise viele glutenfreie Optionen, die man im Laden oder online kaufen kann, um klassische Lebensmittel wie Brot oder Nudeln zu ersetzen.
4. Konsultieren Sie bei Bedarf einen Arzt oder Ernährungsberater
Wenn Sie Fragen zur Ernährung Ihres Kindes haben oder sich über mögliche Allergien oder Intoleranzen nicht sicher sind, sollten Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.
Wenn man die Ernährungsbedürfnisse von Kindern berücksichtigt, die unter Allergien oder Unverträglichkeiten leiden, kann man sicherstellen, dass sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung erhalten.
Essensrituale und Tischregeln für Kinder
Kinder, insbesondere im jüngeren Alter, benötigen klare Strukturen und Regeln, um ein gesundes Essverhalten zu entwickeln. Essensrituale und Tischregeln können dazu beitragen, dass Kinder lernen, mit Freude und Genuss gemeinsam mit der Familie zu essen. Hier sind einige Tipps:
1. Gemeinsames Essen am Familientisch
Gemeinsames Essen fördert die familiäre Kommunikation und hilft Kindern, ihre sozialen Fähigkeiten zu entwickeln. Möglicherweise können nicht alle Mahlzeiten gemeinsam am Tisch eingenommen werden, jedoch sollte dies so oft wie möglich angestrebt werden.
2. Keine Ablenkungen während der Mahlzeit
Fernseher, Handys oder Tablets sollten während der Mahlzeiten ausgeschaltet sein, um eine angenehme und störungsfreie Atmosphäre zu schaffen. Auf diese Weise können Kinder sich auf das Essen konzentrieren und lernen, die Nahrung bewusst zu genießen.
3. Kein Druck beim Essen
Kinder sollten niemals gezwungen werden, ihre Portion komplett aufzuessen. Stattdessen sollten sie dazu ermutigt werden, auf ihren Körper zu hören und sich satt zu fühlen. Zwischenmahlzeiten oder später ein kleiner Snack können eine Alternative sein, wenn das Kind bei einer Mahlzeit wenig isst.
4. Reguläre Mahlzeiten
Regelmäßigkeit beim Essen gibt dem Kind Sicherheit und fördert die Verdauung. Das bedeutet, dass zu ähnlichen Zeiten und dieselben Mahlzeiten eingenommen werden sollten.
5. Essen ist keine Belohnung oder Strafe
Das Essen sollte nicht als Belohnung oder Strafe verwendet werden. Süßigkeiten als „Belohnung“ für gutes Verhalten oder Strafe durch das Weglassen von Dessert fördert ein ungesundes Essverhalten.
6. Vorbildfunktion
Eltern haben eine Vorbildfunktion für ihre Kinder. Das bedeutet, dass Sie sich auch an die Tischregeln halten sollten, die Sie ihren Kindern vermitteln möchten. Das zeigt den Kleinen, dass Essen ein wichtiger und respektvoller Zweck ist.
Durch Einhaltung dieser Tischregeln kann das Esserlebnis für Kinder verbessert werden, Kinder lernen besseres Essverhalten, und das Familienessen kann erfolgreich werden.
Tipps für ein gesundes Pausenbrot
Ein gesundes Pausenbrot liefert wichtige Nährstoffe und Energie für Kinder, um den Schultag zu bewältigen. Hier sind einige Tipps, wie man ein abwechslungsreiches und nahrhaftes Pausenbrot zubereiten kann:
Wählen Sie Vollkornbrot oder Vollkornbrötchen
Anstelle von Weißbrot, wählen Sie Vollkornbrot oder Vollkornbrötchen als Basis für das Pausenbrot. Diese Optionen sind reich an Ballaststoffen, die den Kindern helfen, sich länger satt zu fühlen und ihre Energie stabil zu halten.
Füllen Sie das Brot mit gesunden und schmackhaften Zutaten
Kinder lieben es, wenn ihr Essen ansprechend aussieht und gut schmeckt. Fügen Sie dem Pausenbrot daher frische Zutaten hinzu, wie zum Beispiel Gemüse wie Gurken, Tomaten und Paprika, sowie Obst wie Äpfel, Bananen und Beeren. Für zusätzliches Protein und Geschmack, fügen Sie mageres Fleisch, Hühnchen, Ei oder Tofu hinzu.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel wie Chips, süße Snacks und Süßgetränke sollten vermieden werden, da sie die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen und das Risiko von Übergewicht und anderen Gesundheitsproblemen erhöhen können.
Fördern Sie die Selbstständigkeit der Kinder
Bereiten Sie das Pausenbrot gemeinsam mit den Kindern zu und lassen Sie sie es selbstständig zusammenstellen. Dies kann dazu beitragen, dass Kinder ein besseres Bewusstsein für gesunde Ernährung entwickeln und ihnen mehr Freude beim Essen bereiten.
Ein gesundes Pausenbrot kann einen großen Beitrag zur Gesundheit und dem Wohlbefinden der Kinder leisten. Mit diesen Tipps können Eltern sicherstellen, dass ihr Kind mit einem nahrhaften und schmackhaften Pausenbrot in den Tag startet.
Fastfood und Restaurantbesuche – Wie geht man damit um?
Für viele Familien gehören regelmäßige Restaurantbesuche oder ein Abendessen im Fastfood-Restaurant einfach dazu. Doch wie geht man damit um, wenn man auf eine gesunde Ernährung achten möchte?
Planung ist alles
Wenn möglich, informieren Sie sich im Vorfeld über die Speisekarte und suchen Sie gezielt nach gesunden Optionen. Viele Restaurants und Fastfood-Ketten bieten mittlerweile auch vegetarische oder vegane Optionen an.
Wählen Sie kleinere Portionen
Oft sind die Portionen in Restaurants und Fastfood-Restaurants größer als nötig. Wählen Sie daher kleinere Portionen oder teilen Sie eine Mahlzeit mit Ihrem Partner oder Ihrem Kind.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke
In vielen Getränken wie Cola, Limonade oder Fruchtsäften steckt viel Zucker. Entscheiden Sie sich lieber für Wasser oder ungesüßte Tees.
Passen Sie Ihre Bestellung an
Bestellen Sie Beilagen wie Pommes Frites oder Onion Rings als Extra und nicht als Standardbeilage. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Gemüse oder Salat in Ihre Mahlzeit integrieren.
Setzen Sie Prioritäten
Es ist nicht immer einfach, eine perfekte, gesunde Mahlzeit in einem Restaurant zu finden. Setzen Sie Prioritäten und wählen Sie ein Gericht, das in einem Aspekt gesund ist – zum Beispiel eine fettarme Option oder etwas mit viel Gemüse.
Das Wichtigste ist, dass Sie den Restaurantbesuch nicht als Entschuldigung nutzen, um alle Regeln der gesunden Ernährung über Bord zu werfen. Mit etwas Planung und Disziplin können Sie auch außer Haus eine gesunde Ernährungsweise beibehalten.
Worauf sollte man bei der Zubereitung von Mahlzeiten achten?
Eine gesunde Ernährung bei Kindern beginnt schon bei der Zubereitung der Mahlzeiten. Hier sind einige Tipps für Eltern, um sicherzustellen, dass die Mahlzeiten sowohl nahrhaft als auch lecker sind:
Verwenden Sie frische Zutaten
Bevorzugen Sie frisches Gemüse, Obst und Fleisch. Tiefgefrorene Lebensmittel sind eine gute Alternative, da sie oft noch frischer sind als frische Produkte aus dem Supermarkt, da sie direkt nach der Ernte eingefroren werden.
Begrenzen Sie gesättigte Fette und Salz
Zu viel Salz und Fett kann zu hohem Blutdruck und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Verwenden Sie daher beim Kochen nur kleine Mengen an Öl und Butter und beschränken Sie den Gebrauch von Käse und anderen Milchprodukten.
Wählen Sie die richtigen Kochmethoden
Bevorzugen Sie schonende Kochmethoden wie Dämpfen, Dünsten oder Grillen, um die Nährstoffe in den Lebensmitteln zu erhalten. Vermeiden Sie dagegen frittierte Lebensmittel, die viele Kalorien und Fett enthalten.
Achten Sie auf die richtige Temperatur
Stellen Sie sicher, dass alle Lebensmittel vollständig gekocht sind, um das Risiko von Lebensmittelvergiftungen zu minimieren. Vermeiden Sie auch, Essen zu lange zu kochen, um das Austrocknen von Fleisch und Gemüse zu vermeiden.
Stellen Sie ein ausgewogenes Menü zusammen
Planen Sie im Voraus, damit Sie eine abwechslungsreiche Ernährung anbieten können. Eine ausgewogene Mahlzeit besteht aus einer Kombination aus Protein, Kohlenhydraten und Gemüse.
Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Mahlzeiten nahrhaft und lecker sind und dazu beitragen, dass Ihr Kind gesund aufwächst.
Fazit: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung von Kindern
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist essentiell für die körperliche und mentale Entwicklung von Kindern. Eltern spielen dabei eine wichtige Rolle, indem sie ihre Kinder bei der Ernährung unterstützen und sie zu einem gesunden Lebensstil ermutigen. Folgende Ernährungsrichtlinien können dabei helfen:
Grundsätze einer ausgewogenen Kinderernährung
- Vermeidung von Fertigprodukten und Fast-Food
- Vielfalt durch verschiedene Obst- und Gemüsesorten
- Kombination von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten
- Moderater Konsum von Zucker oder Süßigkeiten
Die Bedeutung von Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind wichtige Nährstofflieferanten, die Kinder sinnvoll mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen versorgen. Eine abwechslungsreiche Ernährung, die aus verschiedenen Farben, Sorten und Arten besteht, ist dabei besonders empfehlenswert.
Milch und Milchprodukte als wichtige Kalziumquelle
Milch und Milchprodukte stellen eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D dar und sollten regelmäßig auf dem Speiseplan von Kindern stehen. Empfehlenswert sind dabei besonders Käse, Quark und Joghurt, die auch in fettreduzierter Form eine hohe Nährstoffdichte aufweisen.
Fleisch, Fisch und vegan als Eiweißlieferanten
Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und kann sowohl aus tierischen, als auch aus pflanzlichen Quellen bezogen werden. Hierbei ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr zu achten und besonders auf fettarme Varianten zurückzugreifen.
Süßigkeiten, Snacks und Softdrinks – Was ist erlaubt?
Süßigkeiten und Snacks sollten generell nur in Maßen verzehrt werden und als besondere Belohnung dienen. Softdrinks sollten bestenfalls durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzt werden oder nur zu besonderen Anlässen konsumiert werden.
Allergien und Unverträglichkeiten berücksichtigen
Bei Allergien oder Unverträglichkeiten ist es wichtig, gezielt auf alternative Nährstofflieferanten zurückzugreifen und gemeinsam mit einem Arzt oder Ernährungsberater einen passenden Ernährungsplan zu erstellen.
Essensrituale und Tischregeln für Kinder
Gemeinsame Mahlzeiten und Tischrituale können Kindern dabei helfen, ein bewusstes Essverhalten zu erlernen und sich langfristig für eine gesunde Ernährung zu begeistern. Hierbei ist es wichtig, den Fokus auf das Essen selbst und das Genießen zu legen und Ablenkungen wie Tablets oder Spiele zu vermeiden.
Tipps für ein gesundes Pausenbrot
Ein gesundes Pausenbrot stellt eine wichtige Zwischenmahlzeit dar und kann negative Folgen von ungesundem Kantinenessen vermeiden. Empfehlenswert sind hierbei Vollkornbrot, Gemüse sticks oder frisches Obst, kombiniert mit magerem Aufschnitt oder Quark.
Fastfood und Restaurantbesuche – Wie geht man damit um?
Bei einem Besuch im Restaurant oder FastFood-Restaurant sollte darauf geachtet werden, welche Gerichte ausgewählt werden und welche Zutaten verwendet werden. Gerichte mit vielen Proteinen und Gemüse, gegrillt, gebacken oder gedünstet sind im Allgemeinen eine gesündere Wahl.
Worauf sollte man bei der Zubereitung von Mahlzeiten achten?
Bei der Herstellung von Mahlzeiten sollten Eltern bestimmte Prinzipien beachten, um eine gesunde Ernährung ihrer Kinder zu fördern. Dazu gehört das Vermeiden von übermäßigem Öl und Fett, sowie von zugesetztem Zucker und Salz. Auch das Garen von Gemüse oder Fisch in der Pfanne oder im Backofen kann eine gesunde Variante sein.
Indem Eltern sich über eine ausgewogene und gesunde Kinderernährung informieren und diese konsequent umsetzen, können sie bei der Entwicklung ihrer Kinder einen entscheidenden Beitrag leisten.